瑜伽的全球里，每一种体式都有其独特的魅力和功效，我们要来探索一种既富有挑战性又充满哲学意味的瑜伽体式——跪下后躺的瑜伽。
?跪下后躺，顾名思义，是一种先跪下，再躺下的瑜伽动作，它不仅考验着我们的身体柔韧性,更在心灵层面带来宁静与平和。
?我们从跪姿开始，双膝跪地，双脚掌着地，大腿与地面垂直，这一个基础的动作,需要我们保持身体的稳定性。
?缓缓将上半身向前倾，让胸部贴近地面，在这个经过中，我们可以感受到背部和肩部的伸展,这是对脊椎的一种深度放松。
?慢慢将身体向后倾斜，直至整个背部贴地，这时，我们仿佛融入了大地,感受到一种与天然的和谐共鸣。
?当我们完全躺下后，可以闭上眼睛，深呼吸，身体完全放松,心灵也得到了前所未有的宁静。
??♀?跪下后躺的瑜伽，不仅有助于缓解压力，还能改善睡眠质量，长期练习，还能增强身体柔韧性,预防腰背疼痛。
?这个体式还有助于进步我们的专注力，在跪下后躺的经过中，我们需要集中精力调整呼吸,这有助于培养内心的平静。
?跪下后躺的瑜伽，是一种简单而又深刻的瑜伽体式，它让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静,让我们在喧嚣的全球中找到内心的平静。
?在这个快节奏的时代，让我们放下疲惫，一起尝试跪下后躺的瑜伽，感受它带来的美好吧！???????????♀?
