??♀?瑜伽推轮，手肘应该向前吗？??
伽,作为一项集身心放松、锻炼于一体的运动，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽练习中，推轮一个常见的动作，它可以帮助我们打开胸腔，增强背部力量，在练习推轮时，手肘应该向前吗？??
们来了解一下推轮的基本动作,推轮，又称“鱼式”，主要是通过将身体向后仰，打开胸腔，达到放松身心、增强背部力量的效果，在练习推轮时，我们需要将双手放在地上，手掌心朝上，手指张开，手臂伸直，接着将身体向后仰，让胸腔充分打开。
推轮的经过中,手肘是否应该向前呢？??
strong>答案是：不一定，在练习推轮时，手肘的位置可以根据个人的身体条件进行调整，下面内容是一些常见的调整技巧：
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肘向前：对于初学者或者手臂力量较弱的人来说，将手肘向前可以帮助稳定身体，降低受伤的风险，这种情况下，手臂与地面呈45度角，手掌心朝上，手指张开。
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肘略向后：对于有一定基础，手臂力量较好的练习者，可以将手肘略向后，使手臂与地面呈60度角左右，这种姿势可以更好地打开胸腔，增强背部力量。
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肘完全向后：对于有一定瑜伽基础，手臂力量较强的练习者，可以将手肘完全向后，使手臂与地面呈90度角，这种姿势可以最大限度地打开胸腔，增强背部力量。
练习推轮时,手肘的位置应根据个人的身体条件进行调整，在调整经过中，注意保持呼吸均匀，避免用力过猛，以免造成伤害。??
醒大家在练习瑜伽时,一定要遵循循序渐进的规则，根据自己的身体状况选择合适的动作和难度，在练习经过中，如有不适，请立即停止，避免造成伤害。??
伽推轮动作中,手肘的位置可以根据个人情况调整，但要注意保持呼吸均匀，避免用力过猛，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！???♀???
