椎不好？瑜伽来帮忙！
?颈椎不好，是很多人都会遇到的难题，长时刻对着电脑、手机，或者不良的生活习性，都可能导致颈椎出现难题，颈椎不好的人可以做瑜伽吗？当然可以！瑜伽可以帮助缓解颈椎的压力，改善颈椎的血液循环，让我们一起来了解一下吧！??
?让我们来看看适合颈椎不好的人做的瑜伽动作：
-
??♀?蝴蝶式：这个动作可以帮助放松颈椎，缓解颈椎的压力，具体行为是：坐在地上，双脚心相对，膝盖向外打开，尽量靠近地面，双手放在膝盖上方，保持呼吸均匀,保持一段时刻。
-
??♂?犁式：这个动作可以缓解颈椎的僵硬，改善颈椎的血液循环，具体行为是：躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，接着慢慢将双腿抬起，与地面成90度角,保持一段时刻。
-
??♀?鱼式：这个动作可以缓解颈椎的疲劳，改善颈椎的灵活性，具体行为是：躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，接着慢慢将上半身抬起，使头部与地面平行,保持一段时刻。
-
??♂?鸽王式：这个动作可以缓解颈椎的疼痛，改善颈椎的血液循环，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手放在膝盖上方，保持呼吸均匀,保持一段时刻。
?在做瑜伽的经过中,需要注意下面内容几点：
- ???♀?保持呼吸均匀,不要憋气。
- ???♂?动作要缓慢、柔和,避免剧烈运动。
- ???♀?如果感到不适,请立即停止动作。
- ???♀?在做瑜伽之前,最好先咨询专业瑜伽教练的建议。
?颈椎不好的人做瑜伽，不仅可以缓解颈椎的压力，还可以进步身体的柔韧性、平衡性和协调性，让我们一起开始瑜伽之旅，拥抱健壮的生活吧！????
